의자에서 1분 스트레칭 습관
우리는 하루 중 상당 시간을 의자에 앉아 보냅니다. 직장인이든 학생이든, 심지어 집에서 TV를 보는 시간이 많아도 예외가 아닙니다. 문제는 오래 앉아 있는 습관이 목, 어깨, 허리까지 동시에 공격한다는 점입니다. 하지만 대부분 “운동할 시간이 없어서”라는 변명을 합니다. 그래서 저는 이렇게 말합니다. 운동할 시간은 만들지 말고, 앉은 자리에서 바로 해라. 왜 의자 스트레칭인가 첫째, 장소 제약이 없습니다. 사무실, 집, 심지어 카페에서도 가능합니다. 둘째, 준비물이 필요 없습니다. 운동복? 매트? 필요 없습니다. 그냥 앉아 있던 그 자리에서 시작하면 됩니다. 셋째, 1분이면 충분합니다. 길게 할수록 좋지만, 중요한 건 ‘시작의 문턱’을 낮추는 겁니다. 1분 스트레칭 루틴 예시목 옆으로 기울이기 – 오른손..
더보기
