인생을 바꾸는 미세습관 만들기 썸네일형 리스트형 일상 속 미세습관 30일 챌린지: 작은 변화가 만드는 큰 효과 왜 미세습관인가? 거창함 대신 ‘작은 한 스푼’사람들은 새해가 되면 거대한 목표를 세웁니다.“올해는 10kg 감량!” “영어 완벽 마스터!” “아침 5시에 일어나기!”하지만 현실은 대부분 2주도 안 돼서 그 목표는 ‘한겨울 창고 속 러닝머신’처럼 먼지를 뒤집어씁니다.그 이유는 간단합니다. 목표가 너무 크기 때문입니다. 사람의 뇌는 큰 변화를 무서워합니다. 마치 “야, 갑자기 이사 가자!” 하면 친구들이 다 도망가듯이요. 그래서 저는 ‘미세습관’이라는 비장의 무기를 꺼냅니다.미세습관은 너무 작아서 실패할 수 없는 행동입니다. 예를 들어 ‘하루에 물 한 컵 마시기’, ‘아침에 창문 열고 30초 바람 쐬기’ 같은 것이죠.30일이 가지는 마법뇌과학자들은 습관 형성에 걸리는 평균 기간을 21일~66일로 봅니다. .. 더보기 이전 1 다음
