한 페이지 독서 미세습관: 하루 끝에 뇌 자극

 

 독서 습관을 만들겠다고 다짐한 사람들은 대부분 처음부터 거창하게 시작합니다. ‘하루 50페이지’나 ‘한 달에 10권’ 같은 목표죠. 하지만 이런 계획은 처음엔 멋있지만, 오래가지 못합니다. 피곤한 날, 바쁜 날, 그냥 기분이 안 나는 날엔 책을 펼치기도 힘들죠.

 그래서 저는 전략을 바꿨습니다. 하루에 딱 한 페이지만 읽기로 한 겁니다. 웃기게도, 이 작은 목표가 오히려 저를 ‘매일 책 읽는 사람’으로 만들어 줬습니다.

 

한 페이지의 힘

 

 하루 한 페이지는 뇌에게 ‘거부할 수 없는 제안’입니다. 부담이 없으니까요. 운동으로 치면, 덤벨 한 번 드는 수준입니다. 하지만 그 한 번이 몸을 일으키듯, 한 페이지는 뇌를 깨우는 시작점이 됩니다.

 흥미롭게도, 책을 한 페이지만 읽으려고 하다가 두세 페이지를 읽게 되는 경우가 많습니다. 목표를 낮추면 실행 확률이 올라가고, 실행이 되면 종종 ‘덤’이 따라오죠.

 

하루 끝 독서가 주는 특별한 효과

 

 아침 독서와 달리, 하루 끝 독서는 ‘정리’의 기능을 합니다. 하루 동안 수많은 정보와 자극을 받은 뇌가, 책의 문장을 통해 정돈되는 시간이죠.

 특히 자기 전 독서는 스마트폰 사용보다 훨씬 뇌 건강에 좋습니다. 화면의 푸른 빛과 끝없는 스크롤 대신, 한정된 글과 차분한 전개가 뇌를 편안하게 만들어 줍니다.

 

제가 해본 한 페이지 독서 팁

 

 첫째, 책을 침대 옆에 둔다. 읽기 위해 자리를 옮기는 순간, 귀찮음이 200% 증가합니다. 침대 옆에 책이 있으면 자연스럽게 손이 갑니다.

 둘째, 장르를 가리지 않는다. 하루 한 페이지면 장편소설이든 에세이든 상관 없습니다. 중요한 건 ‘읽는 행위’ 자체입니다.

 셋째, 읽은 부분을 표시한다. 형광펜이나 포스트잇으로 표시해 두면, 뇌가 ‘내가 뭔가 했다’는 성취감을 느낍니다.

 

대중적으로 공감할 수 있는 유머 예시

 

 제 친구 진수는 한 페이지 독서를 시작하더니, 가끔 책 한 페이지 읽고 그대로 잠들어 버립니다. 다음 날 보면 책이 얼굴 위에 덮여 있죠. 그럼에도 불구하고 그는 말합니다. “그래도 읽었잖아. 습관은 지킨 거야.” 사실 맞는 말입니다. 웃기지만 이런 ‘허술한 완벽함’이 습관을 오래가게 합니다.

 또 다른 친구 소희는 독서 습관 덕분에 매일 밤 ‘책 인용문’을 SNS에 올립니다. 그런데 팔로워들이 자꾸 “다음 내용이 궁금하다”며 책을 사기 시작했습니다. 본인은 그냥 습관 지킨 건데, 은근한 독서 전도사가 된 셈이죠.

 

왜 하루 끝이 좋은가

 

 하루 끝은 조용합니다. 방해가 적고, 마음이 비교적 차분해집니다. 여기에 한 페이지 독서를 더하면, 뇌가 하루를 정리하며 부드럽게 다음 날을 준비합니다. 마치 하루의 마침표를 예쁘게 찍는 기분이죠.

 

오늘부터 시작하는 팁

1. 지금 읽고 싶은 책을 하나 고르세요.
2. 자기 전, 딱 한 페이지만 읽겠다고 마음먹으세요.
3. 읽었으면 표시를 하고, 다음 날 이어갑니다.

 한 페이지는 적어 보이지만, 1년이면 365페이지입니다. 웬만한 책 한 권은 완독하는 분량입니다. 작은 습관이 모여 큰 변화를 만드는 법, 독서가 그 증거입니다.