수면습관 썸네일형 리스트형 잠을 잘 자기 위한 작은 습관 7가지 수면은 인생의 3분의 1을 차지합니다. 하지만 ‘잘 잔다’는 건 단순히 누워 있는 시간이 아니라, 퀄리티 높은 휴식을 말합니다. 많은 사람들이 ‘나는 잠이 없나 봐’라며 체념하지만, 사실은 작은 습관의 차이가 수면의 질을 결정합니다. 저도 예전엔 ‘잠은 그냥 피곤하면 오는 거’라고 생각했습니다. 그러나 불규칙한 생활과 스마트폰 중독 덕분에, 침대에 누워서 한 시간 이상 뒤척이는 일이 다반사였죠. 그러다 생활 속에서 작은 변화를 주자, 신기하게도 잠드는 시간이 절반으로 줄었습니다. 매일 같은 시간에 잠자리에 들기 몸은 규칙을 좋아합니다. 매일 다른 시간에 자면 생체 리듬이 혼란스러워집니다. 주말이라도 평일과 최대한 비슷한 시간에 자고 일어나야 합니다. 제 친구 민수는 평일에는 11시에 자다가 주말엔 새벽 .. 더보기 이전 1 다음
